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免费打字任务|早睡真的比晚睡健康吗?9点睡的人和23点后才睡的人,有何区别?

免费打字任务,现代人的生活模式较之以往发生了巨大的变化,过去人们都是日出而作日入而息,而现在有相当一部分人都是披星戴月时才睡,日上三竿时才起。对于现代人来说,过了十二点之后睡觉那是家常便饭。我们大家应该都知道,为了健康应该早睡早起,一天应该睡不少于八个小时的时间。那么同样是睡八个小时,早睡早起真的要比晚睡晚起健康吗?

早睡真的比晚睡健康吗?

答案是真的,能够晚上9点睡觉的人,是要比晚上12点之后才睡觉的人更健康。可能很多人认为只有一天睡够八个小时,无论几点睡觉,对人体都不会有什么影响。其实这种想法是错误的。

我们的人体会受到季节和昼夜交换的影响,比如说夏天的时候血压会低一些,秋冬的时候血压会高一些,白天的时候交感神经活动会更加的丰富一些,晚上的时候副交感神经会更丰富一些,这就是我们人体自带的昼夜节律,也就是我们常说的生物钟。我们每个人的自带的生物钟就是9、10点左右睡觉。有些人要非要去调节自己的生物钟,调到晚上12点后睡觉,那么容易扰乱身体内部环境,出现内部分泌失调的现象,给人的负面影响则比较多,比如使人的情绪变得不稳定、皮肤变差、畏寒、口臭、容易便秘、记忆力会变得有所下降等等。所以为了健康,最好还是尽量的早睡。

早睡对身体好,那么坚持9点睡的人和23点后才睡的人,身体有什么优势?

首先9点睡觉的人往往精神状态更好。我们每个人到了下午6点,结束一天的工作之后,身体就已经很疲惫了,这个时候应该及时的吃饭,然后稍作休息,等到了时间,就应该及时地入睡了。这样大脑就不会长时间的处于疲惫的状态中,坚持一段时间之后,会发现自己的大脑变得更加的清楚,记忆力有所提高,情绪变得也比较温和,精神状态变得比以往要好许多。

9点睡觉的人往往要比23点后才睡觉的人皮肤更好。坚持9点左右睡觉,能够给我们的肝脏减轻不少的负担,帮助它排毒,帮助身体提高新陈代谢。身体的代谢提高了,不仅仅有助于减肥,变成易瘦体质,皮肤也会变好。若能一直坚持9点左右睡觉,皮肤变好,能够让人保持更加年轻的状态。

另外还会9点睡觉的人身体素质通常还要比23点后才睡的人更好,很多人熬夜的人,每天都会感觉无精打采,身体会经常的感觉不舒服。而能够早睡的人,睡眠质量更高,身体在夜间能够更好地进行自我修复,这对提高免疫力是有帮助的。坚持早睡,提高免疫力,你会发现身体变得比以往更好了。

还有一点,现在可能并不明显,等到老了之后可能才会看出优势,那就是早睡衰老的速度会比晚睡的人慢。早睡能够帮助我们提高睡眠质量,延缓身体的氧化速度,等到岁数比较大了之后,坚持9点的人可能会发现你要比周围同龄人显得更加的年轻,并且身体也会更好。

坚持早睡,其实给你带来的好处,并不是只是身体上的,还有精神上的。在现如今的社会,能够坚持早睡的人,普遍都是比较自律的人。若能够养成早睡的习惯,说明你的意志力比较强,更容易走向成功。

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